そこから変わった“熱中症対策”と予防の大切さ
2年ぐらい前の夏。
いつものように山に入って、
「まあ大丈夫やろ」ってどこかで思ってた。
でもその日は違った。
途中から明らかに体が重い。
足が前に出ない。
汗は出てるのに、なんかおかしい。
「これ、やばいやつや…」
完全に熱中症。
動けない。
座り込むしかない。
正直ちょっと怖かった。
それでも休みながら、なんとか無事に下山。
今思えば“運が良かった”だけやと思う。
■そこから変わった考え方
この経験から一番変わったのは
「対処じゃ遅い。予防がすべて」
これは美容も健康も同じやと思ってる。
■やり始めたこと「暑熱順化（しょねつじゅんか）」
それから意識し始めたのが
簡単に言うと
暑さに体を慣らしていくこと
いきなり真夏の山に行くんじゃなくて
・軽い運動で汗をかく
・ぬるめのお風呂にしっかり入る
・日常で少しずつ暑さに触れる
こうやって“準備”していく。
■具体的な対策
今やってることはシンプル
・水だけじゃなくミネラルも摂る
・朝からしっかり食べる（エネルギー不足を防ぐ）
・無理しない（これ一番大事）
・「まだいける」は信用しない
体って意外と嘘つくからね。
■美容とも繋がってる話
これ、山の話やけど
実は美容ともめちゃくちゃ繋がってる。
・いきなりダメージ出てからケアする
・症状が出てから対処する
これって全部“後追い”
でも本当に大事なのは
そうならないようにすること
これが僕の考えてる“予防美容”
■全部繋がってる
・体のコンディション
・食事
・ミネラル
・日々の習慣
全部が繋がってて
髪や肌に出てくる。
山での失敗が
それを教えてくれた。
■最後に
あの時、無事に帰れたから今がある。
だからこそ伝えたい。
「大丈夫やろ」は一番危ない
これは山だけじゃなくて
日常も、美容も同じ。
これからも
“あとで困らない選択”を積み重ねていきたい。